Wie wir unsere Selbstheilungskräfte aktivieren
Viele Menschen üben intermittierendes Fasten, um die Reinigungs- und Wiederherstellungsfunktionen des Körpers zu beschleunigen. Dies ist im Kontext von Übergewicht nur sinnvoll, wenn man langfristige (lebenslange) und kontinuierliche Routinen aufbaut. Die meisten Menschen halten die schwierigen Fastenperioden jeden Tag, nicht dauerhaft durch.
Intermittierendes Fasten, so haben Studien gezeigt, sind bei der Reduktion von Übergewicht nicht besonders hilfreich. Der übermäßige Hunger (verführt zum Überessen) und die langen Phasen des Nahrungsentzugs und die damit verbundenen starken Schwankungen von recht hohem zu recht niedrigem Blutzucker, haben nicht eine derart positive Auswirkung auf den Metabolismus, wie es bei mehreren, verteilten, kleinen Mahlzeiten am Tag der Fall ist.
Autophagie ist ein Funktion in unseren Zellen, durch die zelleigene Bestandteile abgebaut und wiederverwerten werden, d.h. Autophagie ist ein evolutionär konservierter Recyclingprozess, der für den Abbau und den Umsatz von zellulären Proteinen und Organellen verantwortlich ist. Dieses Hauswirtschaftssystem wurde zuverlässig mit dem Alterungsprozess verknüpft.
Über diesen Mechanismus verfügen alle Lebenwesen: wie Pflanzen, Tiere, Schleimpilzen und Hefen.
Bis zu einem gewissen Grad ist der Mechanismus der Autophagie in unserem Körper ständig im Gange.
Laut neueren Studien gibt es viele andere Strategien, bei denen Autophagie sich stärker fördern lässt, die gut funktionieren und sich einfacher pflegen lassen, als das intermittierende Fasten.
Diese Strategien fördern Autophagie:* regelmäßig Sport treiben, richtig schwitzen also Sauna und Dampfbäder, ausreichend schlafen, sowie einige Lebensmittel wie Brokkoli, Beeren, grüner Tee und Kaffee.
Interessant dazu ist das folgende Video von Dr. Pam Popper
*Autophagy and aging: Maintaining the proteome through exercise and caloric restriction.
Escobar KA, Cole NH, Mermier CM., VanDusseldorp TA. Published byThe Anatomical Society and John Wiley & Sons Ltd. 2018
Intermittierendes Fasten, so haben Studien gezeigt, sind bei der Reduktion von Übergewicht nicht besonders hilfreich. Der übermäßige Hunger (verführt zum Überessen) und die langen Phasen des Nahrungsentzugs und die damit verbundenen starken Schwankungen von recht hohem zu recht niedrigem Blutzucker, haben nicht eine derart positive Auswirkung auf den Metabolismus, wie es bei mehreren, verteilten, kleinen Mahlzeiten am Tag der Fall ist.
Autophagie ist ein Funktion in unseren Zellen, durch die zelleigene Bestandteile abgebaut und wiederverwerten werden, d.h. Autophagie ist ein evolutionär konservierter Recyclingprozess, der für den Abbau und den Umsatz von zellulären Proteinen und Organellen verantwortlich ist. Dieses Hauswirtschaftssystem wurde zuverlässig mit dem Alterungsprozess verknüpft.
Über diesen Mechanismus verfügen alle Lebenwesen: wie Pflanzen, Tiere, Schleimpilzen und Hefen.
Bis zu einem gewissen Grad ist der Mechanismus der Autophagie in unserem Körper ständig im Gange.
Laut neueren Studien gibt es viele andere Strategien, bei denen Autophagie sich stärker fördern lässt, die gut funktionieren und sich einfacher pflegen lassen, als das intermittierende Fasten.
Diese Strategien fördern Autophagie:* regelmäßig Sport treiben, richtig schwitzen also Sauna und Dampfbäder, ausreichend schlafen, sowie einige Lebensmittel wie Brokkoli, Beeren, grüner Tee und Kaffee.
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*Autophagy and aging: Maintaining the proteome through exercise and caloric restriction.
Escobar KA, Cole NH, Mermier CM., VanDusseldorp TA. Published byThe Anatomical Society and John Wiley & Sons Ltd. 2018
